a ja 5 tygodni żyłem bez komputera. dopiero co naprawiłem. no to też dawno tu nie zaglądałem. dużo sie nie zmieniło ;d ja bede brał izo aż do sierpnia jednak. lekarz zmniejszyła mi dawke do 20mg i tak mam jechać do końca bo podobno lepsze rezultaty daje na sam koniec i jest większa pewność że trądzik taki jaki ja mam nie wróci... pzdr
[...] Ja tam na żadne bóle stawów nie narzekam ani na zadne przemęczenie. Mam dawkę 50 na dzień, trzy razy w tygodniu chodzę na treningi K1 (dwie godziny naprawde wyczerpującego treningu) i nic mnie nie boli. Jedynie jak patrze na cos bardziej jasniejszego to mi łzy lecą. No ale trądzik jaki był taki jest a to juz prawie 3 miesiąc kuracji.
[...] Jeżeli one są dopięte na ostatni guzik, to jest on w stanie w pewnym stopniu wspomóc uzyskane efekty. Przede wszystkim jednak polecam zastanawiać się nad założeniami celu jaki sobie ustaliłeś. Jeżeli jest nim kształtowanie sylwetki, to określanie go w postaci wartości konkretniej masy ciała nie jest zbyt sensowne. Nie świadczy ona o wyglądzie [...]
[...] trzepię jak d**** to wiadomo że czeka go wp******.A po za tym talent jak dla mnie to można mieć do malowania albo grania na fortepianie albo dźwigania ciężarów a do walki to jaki talent jest potrzebny :-) ??? Żeby się bić trzeba po prostu to lubić i nie wymiękać i to nie jest talent to jest STAN UMYSŁU 8-) teraz jest wielkie bum na MMA i co z [...]
[...] sylwetki Dlaczego uważasz że trening jest słaby? Już kiedyś tak robilem i ładnie szło nie wspominając już o tym ze sam Arnold tak trenował. Krytyka krytyka spoko ale to nic nie wnosi. Jakieś konkretne uwagi co jest w tym wszystkim zlego i jak to poprawić albo jaki masz inny pomysł na to? Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 21:19:34
Rodzaj treningu, jaki opisałem jest typowym treningiem aerobowym pomagającym spalić tłuszcz. Nie spowoduje on wypuklenia tzw:karoryferka. To zupełnie inna sprawa, żeby to osiągnąć. Niektórzy zawdonicy, w tym celu preferują przemienne stosowanie treningu typu A(na masę) z B(regeeacyjno-separacyjny). Przez 2-3 tyg masa(serie na ławeczce rzymskiej, [...]
[...] masz na celu jedynie podtrzymania sylwetki lub dopieszczania ewentualnych detali to nic ci nie da bo partia jest stymulowana zbyt rzadko , a trening to stymulacja , czyli przysłowiowy KOWALSKI kóry nie bierze SAA itd MUSI troche głowa ruszac by isc do przodu. wiec czy juz wiesz co pozwala ci isc do przodu , jaki system u ciebie sie sprawdza ITD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz za dużo białka (chyba że jesteś na bombce:-%). Daj ok 2-2,2g/kgmc --> wyjdzie jakieś 160g. Różnicę w kcal podbij węglami/tłuszczem. Nie musisz trzymać się co do grama na masie, warto za to zwrócić uwagę na jakość spożywanej żywności - im mniej przetworzona tym lepiej. Warzywa powinny znaleźć się w miarę możliwości w każdym posiłku. Oprócz [...]
Najważniejszym pytaniem, na jakie musisz sobie odpowiedzieć, to jaki masz typ budowy ciała http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html , choć sądząc po Twoich proporcjach wzrostu do wagi, to śmiało można założyć, że Jesteś ektomorfikiem |-) W takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak [...]
[...] Przecież cholesterol jest grubo powyżej normy... Osoby trenujące mają podwyższony cholesterol. Ważniejszy jest stosunek HDL:LDL. Poza tym mocno skaczesz z makrosami, na jaki rozkład się zdecydowałeś? Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie, robiłeś anty tpo, anty tg? I pytanie o edno byłeś na konsultacji ? 1. Tak, robiłem atpo i tg, wyniki wrzuciłem [...]
[...] najbardziej ok a z owocami tez nie nalezy przesadzac bo to zdrowie ale w postaci cukrow prostych-nieporzadane. Niestety nie napisalas nam czy a jesli tak to jak czesto i w jaki sposb trenujesz, wtedy moglibysmy rozsadnie rozpisac jakas diete lub poradzic na jakich produktach ja oprzec. Czekam wiec na sprostowanie ale jednoczesnie powiem moze [...]
[...] ciezko, ze teraz Fiedia moze przegrać...itp. a wiadomo jak to sie zawsze konczy. " duzo osob? ja tu glownie widze wypowiedzi jak to fiodor rozwali werduma w 30 sekund i jaki to werdum jest slaby. najpierw sie ciesza ze fedor przeszedl do strike force a nie "zlego" ufc a jak przychodzi co do czeogo i walczy z najleszymi w sf to [...]
[...] ale nie jest to wszystko rozpisane. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie (tylko po treningu) Dobra to weekend wolny robię. Arros do tematu na pewno zajrzę dzięki. Viren masz rację co do intensywności. Cokta, może masz rację, ale 2kg suchego mięcha to dla mnie sporo. Więc jaki zakres powtórzeń proponujecie?
[...] tygodniu i odrazu jest be, a ruszyc glowa to juz zbyt ciezko? co to za smieszne regulki ze split to tylko i wylacznie strata czasu, bo jest zbyt mala czestotliwosc, to zaczyna sie byc smieszne. nie wiem jaki to problem cwiczyc splitem 3x w tygodniu, z czestotliwoscia 2-3x partia w tygodniu, tylko do tego trzeba miec juz jakies podstawy w glowie.
[...] odróżnię tego od czegoś sensu pozbawionego. Wiesz jak jest.. tysiące planów, a większość jest niedopracowana, lub układana przez amatorów. Dlatego chciałbym abyś pokazał mi jakiś sensowny plan. Pamiętaj, że dni w których mogę chodzić na siłownię, to wtorek,środa,czwartek :) Sorry, ale nie jestem na tyle doświadczony, aby sam zadecydować jaki [...]
Maverick15 Na razie najsilniejszym i zarazem najskuteczniejszym lekiem jaki wymyślono jest Roaccutane (inne nazwy Izotek, Acnenormin, skład ten sam ale nazwa inna, i niewielka różnica w cenie), masz tu link http://www.sfd.pl/temat249778-strona1/ tu masz temat w którym wypowiadają się ludzie którzy przeszli (np.Ja) lub przechodzą kuracje, aha [...]
Maciek "Trening trwa 1.5 - 2h. W tym przypadku ww. z. czy cukry?" Jaki to trening? Jeśli siłowy, to na oko troszkę przydługi. Jeśli HST to tym bardziej (choć być może zaraz mnie Biniu sprostuje). gwoli ścisłośi : cukry i ww dwie zamienne nazwy na te same związki chemniczne - ww=cukry Co do supli i sztuk walki: Trenowałem kick-boxing [...]
Spoko moze byc 3 z drugiej strony trudniej jest wytpowac dokadny wynik w jednym z dwoch meczoe niz roztrzygniecie w dwoch meczach z dwoch chociaz sam nie wiem to zalezy jaki mecz ale chyba ciezej dokladny wynik
Izotek cz4...cdn
